czwartek, 26 stycznia 2012

Przykładowe 1-dniowe menu

To 1-dniowe przykładowe menu nie zawiera żadnego SYN'u.

Śniadanie:
42 g płatków śniadaniowych Fitness* zalanych jogurtem naturalnym 0% tłuszczu i z dodatkiem Twoich ulubionych owoców. Banany są do tego idealne i dostępne przez cały rok!




*płatki śniadaniowe jako Healthy Extra 'b' (pamiętamy, że każdy kolejny produkt tego dnia z tej grupy będzie miał wartość SYN!)

Jeżeli pijemy kawę z mlekiem to mleko dodawane do kawy będzie naszym Healthy Extra 'a'.

Lunch:
Duża porcja sałatki Niçoise (Nicejskiej)
jajka na twardo, kapusta pekińska, młode ziemniaczki, fasolka szparagowa, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, czerwona cebula i dobrej jakości stek z tuńczyka z puszki (w sosie własnym nie w oleju). Dressing możemy zrobić mieszając odrobinę oliwy z oliwek z łyżką musztardy Dijon i octu winnego, dodać czosnek, sól i pieprz do smaku, możemy też dodać drobno posiekany szczypiorek i pietruszkę.



Obiad:
Spaghetti Bolognese
Chude mięso mielone, cebula, czosnek, pieczarki, pomidory, zielona i czerwona papryka, oregano, sól i pieprz i makaron spaghetti. Całe danie w takim wydaniu jest FREE! Możemy na koniec posypać odrobiną parmezanu i wówczas za 1 łyżkę stołową należy liczyć 1,5 SYN'ów.


Dodatkowo między posiłkami możemy spożywać nieograniczone ilości świeżych owoców i warzyw.


SMACZNEGO!

2 komentarze:

  1. 42g platkow sniadaniowych Fitness jako he b? Jak sie nie myle to te platki sie nie zaliczaja do listy zdrowych dodatkow z grupy b, ze wzgledu na mala zawartosc srodkow odzywczych i duza ilosc cukru i powinny byc liczone jako syns (Orginalne maja 4.5 syns na 25g)

    OdpowiedzUsuń
  2. a jest w Spaghetti Bolognese jakis sos pomidorowy??

    OdpowiedzUsuń